fbpx

Scegli la tua lezione

CORSi &

Attività

 

scegli la tua lezione 

I nostri corsi sono strutturati per soddisfare tutte le esigenze di tutti livelli fitness

IN ACQUA

DOLCE

facile

LEGGERA

media

INTENSA

PERSONAL

In acqua 

Acqua gym

Acquagym é una delle migliori soluzioni per allenarti, dimagrire e allo stesso tempo trovare sollievo dal caldo. Questa disciplina consiste nell’eseguire in acqua gli esercizi che solitamente fai in palestra. L’acquagym è uno sport che ti aiuta a potenziare i muscoli, modellando e tonificando il tuo corpo, grazie ad una serie di movimenti eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di alcuni attrezzi. Inoltre, i tanti vantaggi dell’acquagym lo rendono uno sport adatto praticamente a tutti.

ACQUA GYM DEEP WATER

Acquagym é una delle migliori soluzioni per allenarti, dimagrire e allo stesso tempo trovare sollievo dal caldo. Questa disciplina consiste nell’eseguire in acqua gli esercizi che solitamente fai in palestra. L’acquagym è uno sport che ti aiuta a potenziare i muscoli, modellando e tonificando il tuo corpo, grazie ad una serie di movimenti eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di alcuni attrezzi. Inoltre, i tanti vantaggi dell’acquagym lo rendono uno sport adatto praticamente a tutti.

Hydrobike

La disciplina dell’hydrobike rappresenta una tipologia di allenamento efficace e sicura che non ha un alto impatto sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale. Chiamato anche aquacycling (o aquabike), questo sport ricalca lo spinning con un’importante differenza: si svolge in acqua. Una sessione di allenamento vi richiederà di pedalare su cyclette fissate a fondo piscina e immerse fino al manubrio.

Tapis roulant

Per dimagrire e tonificare senza troppa fatica c’è anche l’acquarunning, il classico tapis roulant utilizzato in piscina diventa un allenamento completo. La resistenza in vasca è infatti dodici volte superiore a quella dall’aria. Inoltre è più difficile mantenere l’equilibrio, perciò i muscoli addominali e della schiena vengono sollecitati continuamente.

ACQUATICITÀ IN GRAVIDANZA
Piacevole e divertente attività fisica svolta in piscina, al fine di favorire un miglior benessere psico-fisico della donna, durante la gravidanza, il parto ed il dopo parto. Essa è caratterizzata da una grande varietà di proposte motorie che prendono spunto sia dal nuoto sia dalla ginnastica in acqua, oltre che da varie attività di preparazione alla nascita svolte normalmente in palestra.

Particolare attenzione viene data alla percezione ed all’ascolto del proprio corpo e del proprio respiro, in modo da sviluppare la capacità di assecondarlo al meglio anche nei momenti difficili. Il piacevole e demedicalizzato ambiente acquatico favorisce l’incontro , il confronto e la condivisione con altre gestanti.

Ne consegue spesso una spontanea riduzione di ansie e timori legati alla gravidanza ed al parto. L’atmosfera creata durante l’attività in piscina è infatti giocosa, allegra e rilassante. La donna, immersa totalmente in acqua come il suo bambino, può inoltre con facilità immedesimarsi in lui, immaginare le sue sensazioni ed il suo mondo.

CORSI DI NUOTO BABY 0-3 anni
Il Nuoto Baby, è un’attività psicomotoria che si svolge nell’ acqua insieme al Genitore, dove i neonati ed i lattanti possono ritrovare un ambiente ideale di crescita e sviluppo, come nel liquido del ventre materno, nel quale ognuno di noi ha nuotato prima di nascere.

Si tratta di un’esperienza unica ed irripetibile, che si può iniziare a pochi giorni di vita, non appena si cicatrizza il moncone del cordone ombelicale.

Corso di nuoto per bambini 3-5 anni
Questo corso è indicato per sviluppare le abilità in acqua del bambino. Stimolano inoltre le capacità generali all’avviamento dello sport per qualsiasi disciplina, migliorando la capacità motoria, la conoscenza del proprio corpo in relazione all’ambiente; crea quindi le condizioni per un futuro approccio con qualsiasi gesto atletico.
Corso di nuoto per bambini 6-12 anni
L’attività didattica è rivolta ai bambini e ragazzi di età compresa tra i 6 ed i 12 anni. La finalità della nostra Scuola Nuoto è quella di educare attraverso l’acqua, contribuendo ad uno sviluppo equilibrato della personalità e del fisico del bambino, e di favorire l’apprendimento delle nuotate, dei tuffi e delle virate per un eventuale avviamento a questo splendido sport.
CORSI DI NUOTO PER RAGAZZI DA 13-17 ANNI
il nuoto nei ragazzi è un importante mezzo per esplorare un nuovo mondo all’interno del quale, imparando a nuotare, si permette loro di crescere ed affrontare un’avventura motoria ricca di stimoli ed emozioni.
Il nuoto è inoltre per i ragazzi un’importante esperienza di gruppo, coinvolgente ed appagante perché regala grandi soddisfazioni e sano divertimento.
Dai 13 ai 17 anni gli obiettivi della scuola nuoto per ragazzi riguardano in primo luogo l’acquisizione della massima sicurezza in acqua, che si realizza con la completa padronanza del nuovo elemento e successivamente con l’apprendimento e il perfezionamento dei diversi stili natatori.
Corso di nuoto per agonisti
Il nuoto agonistico rappresenta l’evoluzione del preagonismo, attraverso il quale l’atleta nella continua ripetizione del gesto tecnico, trova nuovi stimoli e può confrontarsi con se stesso e gli altri attraverso i quotidiani allenamenti e gare. Seguiti dai nostri tecnici federali, gli atleti sono continuamente spronati al miglioramento della tecnica di tutte le nuotate al fine di sviluppare le proprie capacità di base in vere abilità, così da competere anche ai più alti livelli.
CORSI DI NUOTO ADULTI
Saper nuotare è utile e non è mai troppo tardi per imparare. Questo corso si rivolge a tutte le persone che vogliono rendersi del tutto indipendenti in acqua o perfezionare uno stile di nuoto appena sufficiente a galleggiare. Dopo un’indispensabile fase di ambientamento si passa ai fondamentali dei 4 stili: STILE, DORSO, RANA E DELFINO.
GINNASTICA POSTURALE
L’acqua è il mezzo riabilitativo per eccellenza e la ginnastica posturale rappresenta la massima e migliore integrazione tra le proprietà fisiche dell’acqua e quelle terapeutiche del movimento.

La riabilitazione in acqua sfrutta i numerosi vantaggi offerti dall’ambiente liquido: i benefici dell’acqua infatti influiscono sui sistemi muscolo-scheletrico, cardiovascolare, nervoso e respiratorio.

Inoltre la ginnastica posturale utilizza il fenomeno del galleggiamento del corpo, attraverso il quale il peso sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale si riduce di circa il 90%, permettendo la pratica di esercizi che ,effettuati in condizioni normali, risulterebbero più faticosi o dolorosi.

ginnastica dolce

Aereobalance
Un allenamento di danza amante del divertimento e follemente avvincente. Aerodance è una zona libera dall’ego – non è richiesta alcuna esperienza di danza. Tutto ciò di cui hai bisogno è un atteggiamento giocoso e un sorriso sfacciato, quindi dimentica di essere un – anche se cammini pensando di non poterlo fare, uscirai sapendo che puoi!
Back school

Nelle nostre lezioni di back school solo insegnanti qualificati insegnano tutto quello che serve per prevenire e curare il mal di schiena e la cervicalgia; non è una semplice ginnastica per il mal di schiena, ma una vera e propria scuola.
L’Obiettivo della back School non è solo ridurre il dolore ma soprattutto rimuovere la causa che lo provoca.

Pilates

È un metodo di allenamento fisico-mentale che focalizza il controllo sulla postura tramite la regolazione sul baricentro, veniva chiamato Contrología perché permetteva alla mente di assumere il completo controllo e avere la perfetta padronanza del movimento sul corpo. Oggi segue rigorosi princìpi fondati su una precisa base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi, ma di un vero metodo che, negli ultimi sessanta anni di pratica si è sviluppato e perfezionato continuamente.

YOGA

Hatha Yoga o Yoga ginnico è una forma di esercizi psicofisici, originati nelle scuole iniziatiche dell’India e del Tibet. Ciao
Il loro scopo è quello di agire sul piano fisico è psichico portando molti benefici alla colonna vertebrale migliorando l’elasticità del corpo l’equilibrio e l’armonia mentale.

PANCAFIT

Metodo Raggi®️ con Pancafit®️
Si tratta di un corso di gruppo a carattere posturale, la cui peculiarità è prendere attentamente in esame la persona nel suo insieme, osservando ogni parametro, ogni segnale, ogni disfunzione, ogni trauma. Nulla di ciò che ha “segnato” la vita e la postura della persona deve passare inosservato. si agisce sulle catene muscolari, fasciali, connettivali e neurologiche che sono sempre tese, retratte o programmate secondo schemi alterati.

GINNASTICA DOLCE

La ginnastica dolce è un tipo di ginnastica che vi permette di distendere e tonificare la muscolatura, tramite movimenti lenti senza stressare troppo il vostro corpo, aiutandolo a ritrovare un’armonia nei movimenti.

Feet Up

Feetup è un attrezzo sviluppato che permettere a chiunque di fare la verticale traendo beneficio dalla posizione capovolta. Oggi è diventato nel nostro centro un metodo per riaquistare la forma ed equilibrare mente e corpo. Gli yogi esperti ci hanno insegnato numerosi esercizi che assieme a quelli posturali fanno del feet up un corso unico e divertente.

Pilates Feet Up

Corso molto originale e innovativo che combina la consolidata disciplina del Pilates con l’utilizzo dello strumento Feetup.

Ginnastica correttiva antalgica posturale
La postura è un fattore strettamente personale, dipende da caratteristiche fisiche, ma anche da elementi psichici ed emotivi. Esistono alcune posizioni del corpo, che se mantenute a lungo, possono avere conseguenze drastiche sulla colonna e sulla conformazione del fisico.

La postura scorretta, inoltre, molte volte rivela una disturbo più grave, come la scoliosi o la lordosi lombare. Questi problemi possono essere corretti o alleviati con esercizi specifichi di ginnastica correttiva o posturale.

facile 

Fly FlyBOARD

È un programma unico che utilizza il “Flyboard” propriocettivo e multifunzionale, uno strumento in legno a forma di arco che serve per migliorare la propriocezione, l’equilibrio e il sistema tonico posturale.
Prodotto in Italia, viene utilizzato sia dal lato concavo che da quello convesso in molteplici esercitazioni..

Power pilates
Power Pilates È una sequenza di esercizi avanzati di pilates tradizionale proposti in maniera combinata e dinamica, variando il tempo di tenuta.
Questo corso concentra il suo lavoro dando focus nel core all’equilibrio e al centraggio posturale. Adatto per chi vuole un corpo tonico ed elastico
mobility

Un corso che punta a migliorare la propria mobilità articolare e trarne tutti i benefici di un corpo più flessibile e tonico. 

 

leggera

Cardiodance

La cardio dance è una delle novità fitness per restare in forma e perdere peso in modo divertente.
Principalmente, si tratta di un’attività aerobica mixata con passi di danza, che ha come principale obiettivo quello di migliorare l’apparato cardio-respiratorio, rafforzare i muscoli, tonificare il corpo e bruciare calorie. Se il vostro traguardo finale è quello di dimagrire senza chiudervi in palestra in sala pesi, ma divertendovi a ritmo di musica, allora questa è l’attività giusta per voi.

La cardio dance consente di rafforzare ogni parte del corpo ed è considerato un allenamento completo: è quindi una valida alternativa all’aerobica classica e alla ginnastica tradizionale.

Strong
Smetti di contare le ripetizioni. Inizia ad allenarti al ritmo. brucerai calorie mentre tonifichi braccia, gambe, addominali e glutei.
Esercizi pliometrici, isotonici, concentrici eccentrici verranno combinati come un cocktail per il tuo workout.
Zumba

Zumba è un metodo di allenamento fisico completo che risveglia la sensualità e porta ad una piena e profonda consapevolezza della femminilità e del proprio corpo nella sua interezza.

Aerobica

È la madre delle attività che servono a migliorare le funzionalità cardiocircolatoria, respiratoria e metabolica oltre il tono muscolare e l’umore.

Step

Step è una varietà sportiva di aerobica, che consiste in un lavoro fisico completo, accompagnato da musica, effettuando una sequenza di esercizi su una piattaforma a passo rettangolare.
Questa attività fitness è eccellente per mantenersi in forma e sfogarsi. Porta benefici sia cardiaci che fisici. È possibile bruciare fino a 500 calorie all’ora, il che lo rende ideale per la perdita di peso. Grazie alla “salita” del gradino, si assicura un efficace rinforzo muscolare in tutta la parte inferiore del corpo.

 

media intensità

PPR

Questa pratica combina un insieme di movimenti eseguiti ad alta intensità per tonificare tutta la muscolatura. In pratica si tratta di un mix di sollevamento pesi, esercizi a corpo libero e allenamento cardiovascolare, uniti in un’unica sessione, sempre diversa.

Circuit exercise

Per chi ama allenarsi in resistenza, con sovraccarichi e un lavoro dinamico, il Circuit Training è perfetto! Si tratta di un allenamento a circuito detto anche circuit weight training (CWT) o circuit resistance training (CRT) per le sue caratteristiche di modalità (pesi e resistenza).

Si svolge tramite esercizi multipli che si eseguono nelle stazioni del circuito, tramite ripetizioni medio-basse e senza pause tra gli esercizi.

Adatto soprattutto a chi vuole migliorare il sistema cardiovascolare oppure sviluppare la muscolatura e resistenza.

Aeropump

Il segreto del Aeropump è quello che viene chiamato “Rep Effect”, dove REP sta per ripetizione. Si tratta di una formula di allenamento che prevede che i muscoli siano messi sotto sforzo attraverso esercizi ripetuti con pesi leggeri.
Adatto per chi vuole scolpire senza appesantire corpo e forme.

Fly & mobility

Combinazione magica della disciplina fly board, mobility e stretching.

Mobility & stretch

È una lezione di Flessibilità e Movimento di 50 minuti che combina yoga, Pilates ed esercizio terapeutico per migliorare la mobilità, la flessibilità, la stabilità e il controllo motorio.

MET

MET (Metabolic Exercise Training)

Definisce un programma di allenamento condizionante finalizzato alla tonificazione muscolare.

Un costante lavoro metabolico interviene con questa tipologia di allenamento agendo con estrema efficacia su:

* attività cardiocircolatoria
* lipolisi, cioè sulla massa grassa, contribuendo a favorirne l’eliminazione e quindi a dimagrire
* consumo calorico

Il segreto del MET riconosciuto dalla scienza, viene definito EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption): cioè il debito di ossigeno che si crea durante e dopo l’allenamento; studia in effetti la differenza tra il consumo di ossigeno in un  lasso di tempo dato in attività, rispetto al consumo di ossigeno nello stesso lasso di tempo ma in una situazione di riposo. Questo sistema è direttamente proporzionale alla durata del lavoro ed alla sua intensità. Significa che dopo ogni seduta di allenamento, il metabolismo ha bisogno di tempo per ritornare nella condizione di riposo; il tempo necessario dipende dal tipo di lavoro fisico svolto.

Protocolli di programma utilizzati:

– Circuit training
– Interval training

In questo modo il programma di allenamento  non si limita, come le comuni sedute in sala pesi, all’allenamento di un singolo gruppo muscolare, ma invece mira a coinvolgerli tutti in rapida successione e con pause brevi di recupero attivo, cioè con un prosieguo di allenamento di moderata intensità.

Le sessioni di lavoro possono essere coadiuvate inoltre da un accompagnamento musicale che renda il lavoro più ritmato e quindi più coinvolgente e divertente.

SKILL DEFENCE

È una attività studiata per sviluppare le ABILITÀ di  combattimento nelle forme primarie e di emergenza cosi da poter garantire ai praticanti protezione in tutte le forme di COMBATTIMENTO . 
Più alto è il livello di Difesa di un bersaglio, meno è probabile che venga attaccato. 

L’atteggiamento delle persone influenza la loro performance, la preparazione mentale supporta e gestisce l’essere vittima da non esserlo.
Questo corso insegna le tecniche per migliorare il modo in cui pensiamo, le nostre credenze, aspettative e le nostre emozioni. Questo al fine di creare lucidità mentale ed abilità cognitive che possono essere applicate nella in situazioni di emergenza o in conflitti fisici inaspettati..

molto intensa 

Aereocombat

è un allenamento ispirato alle arti marziali ad alta energia, totalmente senza contatto. Dai pugni e calci alla tua forma fisica e brucia fino a 740 calorie ** in una lezione. Nessuna esperienza necessaria. Impara le mosse dal Karate, Taekwondo, Boxe, Muay Thai, Capoeira e Kung Fu. Rilascia lo stress, divertiti e sentiti un campione. Porta il tuo miglior atteggiamento da combattente e lascia inibizioni alla porta.

Functional & mobility

La chiave per un efficace allenamento funzionale è la simulazione dell’attività e dei movimenti che servono al tuo corpo per essere nel pieno delle sue potenzialità tutti i giorni. Ci si concentra su esercizi che mirano su contrazioni (eccentriche concentriche ed isometriche), combinate a velocità variata insieme ad una vasta gamma di movimento di coordinazione che saranno proposti ad ogni work out.

FUNZIONALE AD ALTA INTENSITÀ

Il funzionale ad alta intensità, che molti reputano uno sport, è in verità un “programma” di rafforzamento e condizionamento fisico generale di tipo fitness e wellness. Incentrato su una serie di movimenti funzionali in continua evoluzione, ha come caratteristica principale l’alta intensità di esecuzione (HIT – High Intensity Training).

personal 

SALA PESI
La seduta con il Personal Trainer è un programma di allenamento studiato su misura per le Vostre esigenze.

Ogni lezione si crea appositamente in base alla Vostra struttura corporea, rispettando ogni eventuale problematica fisica muscolare e scheletrica, ed è individuale, realizzata singolarmente per ogni soggetto!

Che Tu voglia perdere peso, effettuare una rieducazione posturale, migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare, il Personal Trainer è colui che ti fornisce la chiave per “aprire il forziere”!